Το νησί της Μήλου στις Δυτικές Κυκλάδες έχει σχήμα πετάλου και κλείνει μέσα του έναν μεγάλο κόλπο. Εκεί ένα πρωινό SUP Μήλος γίνεται μια ήσυχη, αργή βόλτα πάνω σε καθαρά, γαλάζια νερά. Η σανίδα γλιστρά αργά, το κουπί βυθίζεται ρυθμικά και τα πολύχρωμα βράχια της ακτής περνούν δίπλα, σαν ζωγραφιά.
Το άθλημα είναι ανοιχτό σε κάθε επίπεδο ικανότητας και δεν απαιτεί μεγάλη μυϊκή δύναμη ή ειδικές γνώσεις. Ένα πρώτο μάθημα SUP Μήλος στηρίζεται σε τρία πράγματα: ισορροπία, σταθερό ρυθμό και αρκετή υπομονή. Τα παρακάτω εξηγούν τι είναι η όρθια κωπηλασία, ποιος εξοπλισμός χρειάζεται και πώς στέκεται κανείς όρθιος σωστά.
Τι είναι το SUP Μήλος και γιατί ταιριάζει στα ήρεμα νερά του νησιού;
Το SUP Μήλος είναι όρθια κωπηλασία πάνω σε μια σανίδα, με ένα μακρύ κουπί στα χέρια. Το άθλημα γεννήθηκε από το σερφ και έχει τις σύγχρονες ρίζες του στη Χαβάη. Ο μεγάλος κόλπος της Μήλου προσφέρει προστατευμένα, ήρεμα νερά όταν ο βοριάς φυσάει δυνατά στα ανοιχτά.
Η ιδέα να κινείται κανείς με κουπί πάνω σε κάτι που επιπλέει είναι πολύ παλιά. Σχεδίες και πλατιές βάρκες που προχωρούσαν με κοντάρι υπήρχαν σε πολλές ηπείρους εδώ και χιλιάδες χρόνια. Καταγραφές για πρώιμες μορφές του φτάνουν ως το 3000 π.Χ.· αφορούν περιοχές όπως το Περού, η Ιταλία και η Κίνα.
Η σύγχρονη μορφή ξεκίνησε τη δεκαετία του 1940 στην παραλία Ουαϊκίκι της Χαβάης. Ντόπιοι δάσκαλοι που μάθαιναν σερφ σε τουρίστες στέκονταν όρθιοι στη σανίδα και κωπηλατούσαν με κουπί κανό. Από ψηλά έβλεπαν καλύτερα τους μαθητές τους· παρακολουθούσαν επίσης τα κύματα που πλησίαζαν και έβγαζαν φωτογραφίες από το νερό.
Το στιλ πήρε το όνομα Beach Boy Surfing, από το παρατσούκλι των ντόπιων δασκάλων της παραλίας. Τη δεκαετία του 1990 η όρθια κωπηλασία ανανεώθηκε και καθιερώθηκε ως ένα σύγχρονο, αυτόνομο άθλημα. Σήμερα το άθλημα έχει πολλά πρόσωπα: αγώνες, μεγάλες περιηγήσεις, ψάρεμα, σερφ στα κύματα και κατάβαση σε ορμητικά ποτάμια.
Το 2013 μια αμερικανική έκθεση το ανέδειξε ως την υπαίθρια δραστηριότητα με τους περισσότερους συμμετέχοντες για πρώτη φορά. Η κωπηλασία σε επίπεδα, ήρεμα νερά πήρε σοβαρή μορφή το 2007, μακριά από τα κύματα του σερφ. Έναν χρόνο αργότερα κυκλοφόρησαν οι πρώτες σανίδες περιήγησης· το κάτω μέρος τους είναι φτιαγμένο να γλιστρά ευθεία, σαν κανό.
Για SUP Μήλος η γεωγραφία του νησιού παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο από όλα. Ο κόλπος του, από τα πιο μεγάλα φυσικά λιμάνια στην Ελλάδα, κόβει τη Μήλο σχεδόν στα δύο. Με μελτέμι ή άλλο βοριά, πιο προστατευμένα μένουν τα σημεία μέσα στον κόλπο και η νότια πλευρά.
- Το όνομα: Τα αρχικά SUP βγαίνουν από τις αγγλικές λέξεις stand up paddle, δηλαδή «όρθιο κουπί».
- Το περιοδικό: Το πρώτο περιοδικό αφιερωμένο αποκλειστικά στο άθλημα κυκλοφόρησε τον Ιούνιο του 2007.
- Ο κρατήρας: Το φυσικό λιμάνι της Μήλου είναι στην ουσία η κοιλότητα του κύριου ηφαιστειακού κρατήρα.
- Το κλίμα: Το μεσογειακό κλίμα του νησιού φέρνει ζεστά, ξερά καλοκαίρια και ήπιους, βροχερούς χειμώνες.
- Οι θερμές πηγές: Στην ανατολική ακτή του κόλπου βγαίνουν ζεστές πηγές με θειάφι, σημάδι του ηφαιστείου.
Η βόλτα SUP Μήλος ενώνει μια πολύ παλιά ιδέα με ένα νησί που γεννήθηκε από ηφαίστειο. Τα ήσυχα νερά που αγαπούν οι κωπηλάτες του kayak στη Μήλο ταιριάζουν εξίσου καλά και σε μια σανίδα. Το επόμενο βήμα είναι η επιλογή του σωστού εξοπλισμού για το νερό.
Ποια σανίδα, ποιο κουπί και ποιο λουρί χρειάζονται για SUP Μήλος;
Για SUP Μήλος χρειάζονται τέσσερα βασικά κομμάτια: σανίδα, κουπί, λουρί και σωσίβιο. Η σανίδα μπορεί να είναι σκληρή ή φουσκωτή, ανάλογα με τη χρήση και τη μεταφορά της. Το κουπί ξεπερνά λίγο σε ύψος τον κωπηλάτη, ενώ το λουρί δένει τον αστράγαλο με τη σανίδα.
Οι περισσότερες σανίδες έχουν μήκος από 300 έως 370 εκατοστά, ενώ οι μακρύτερες είναι κυρίως για αγώνες. Το σωστό μέγεθος εξαρτάται πρώτα από το βάρος του κωπηλάτη, αλλά μετρά και το ύψος του. Οι φαρδιές σανίδες δίνουν σταθερότητα στους αρχάριους και στις χαλαρές βόλτες· οι στενές είναι πιο ευέλικτες και θέλουν εμπειρία.
Η σκληρή σανίδα έχει πυρήνα από αφρώδες υλικό, ντυμένο με ξύλο, υαλοβάμβακα ή ανθρακονήματα. Η φουσκωτή, που λέγεται iSUP, έχει μέσα χιλιάδες λεπτές κλωστές και απέξω στρώσεις PVC, ενός ανθεκτικού πλαστικού. Στο SUP Μήλος η σανίδα iSUP ταιριάζει σε κάθε είδος κωπηλασίας, από βόλτα μέχρι περιήγηση.
Το κουπί έχει τρία μέρη: το φτυάρι, δηλαδή το πλατύ άκρο, τον άξονα και τη λαβή. Είναι μακρύτερο από ένα κουπί κανό και ξεπερνά σε ύψος τον κωπηλάτη κατά 20 έως 38 εκατοστά. Το φτυάρι γέρνει προς τη μύτη της σανίδας· με αυτή τη γωνία, κάθε κίνηση δίνει περισσότερη δύναμη.
Το λουρί, στα αγγλικά leash, είναι ένα σχοινί ή κορδόνι που δένει τον κωπηλάτη με τη σανίδα του. Η μία άκρη πιάνεται στην ουρά της σανίδας και η άλλη στον αστράγαλο ή στη γάμπα. Σε κάθε έξοδο SUP Μήλος, το λουρί κρατά τη σανίδα κοντά μετά από μια πτώση στο νερό.
Το σωσίβιο φοριέται σαν γιλέκο και κρατά στόμα και κεφάλι του κωπηλάτη έξω από το νερό. Δεν χρειάζεται κολύμπι ή κίνηση των ποδιών· όποιος το φορά επιπλέει ακόμα και αν χάσει τις αισθήσεις του. Κυκλοφορεί σε πολλά μεγέθη, ώστε να εφαρμόζει σωστά σε κάθε βάρος σώματος.
- Πτερύγιο: Πολλές σανίδες έχουν ένα αφαιρούμενο πτερύγιο στο κέντρο, που δίνει σταθερότητα σε ήρεμα νερά.
- Μεταφορά: Ξεφούσκωτη, η σανίδα iSUP χωρά ακόμα και μέσα σε ένα σακίδιο πλάτης για το ταξίδι.
- Υλικά κουπιού: Ένα κουπί για SUP Μήλος φτιάχνεται από πλαστικό, αλουμίνιο, υαλοβάμβακα, ανθρακονήματα ή ξύλο.
- Μήκος λουριού: Το λουρί είναι περίπου 30 εκατοστά μακρύτερο από τη σανίδα και φτιαγμένο ειδικά για SUP.
- Είδη σωσιβίου: Τα περισσότερα σωσίβια έχουν γέμιση από αφρώδες υλικό, ενώ κάποια άλλα φουσκώνουν με αέρα.
Ένα σωστό σετ για SUP Μήλος ταιριάζει στο σώμα και στο επίπεδο του κωπηλάτη. Για τον ήλιο της ημέρας βοηθά και μια αθλητική μπλούζα με μανίκια, το λεγόμενο rash guard. Με φαρδιά σανίδα, κουπί στο σωστό ύψος και λουρί στο πόδι, η πρώτη βόλτα γίνεται πολύ πιο εύκολη.
Πώς γίνονται τα πρώτα βήματα στο SUP Μήλος πάνω στη σανίδα;
Στο πρώτο SUP Μήλος ο αρχάριος ξεκινά γονατιστός, πάνω στη μέση της σανίδας. Μετά σηκώνεται αργά, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος της λεκάνης και τα γόνατα λίγο λυγισμένα. Το βλέμμα μένει μπροστά, ενώ το κουπί μπαίνει κάθετα μέσα στο νερό, κοντά στη σανίδα.
Σε ένα μάθημα SUP Μήλος η γονατιστή θέση είναι η πιο σταθερή και ασφαλής αρχή. Πολλοί λιγότερο έμπειροι κωπηλάτες κάθονται ή γονατίζουν, και μερικές σανίδες έχουν ακόμα και ειδικό κάθισμα. Γονατιστοί, κάποιοι κρατούν κουπί με δύο φτυάρια, σαν εκείνο του καγιάκ, και κωπηλατούν εναλλάξ δεξιά και αριστερά.
Για να σηκωθεί, ο κωπηλάτης ακουμπά πρώτα το κουπί οριζόντια μπροστά του, πάνω στη σανίδα. Ύστερα στηρίζεται στα χέρια και φέρνει τα πόδια, ένα ένα, εκεί όπου βρίσκονταν τα γόνατα. Μετά ισιώνει σιγά σιγά τη μέση και σηκώνει το κουπί· καμία κίνηση δεν γίνεται απότομα ή βιαστικά.
Όρθιος πια, ο κωπηλάτης λυγίζει ελαφρά τα γόνατα· τα πέλματα απέχουν όσο το πλάτος της λεκάνης. Στη βόλτα SUP Μήλος το βλέμμα κοιτάζει τον ορίζοντα, όχι τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν το κεφάλι σκύβει, ο κορμός γέρνει μαζί του· τότε η ισορροπία χάνεται πολύ πιο εύκολα.
Το ένα χέρι κρατά τη λαβή στην κορυφή του κουπιού και το άλλο πιάνει τον άξονα πιο χαμηλά. Το φτυάρι μπαίνει μπροστά, κάθετα στη σανίδα, ώστε η σανίδα να μη στρίβει χωρίς λόγο. Η δύναμη έρχεται από τον κορμό και όχι μόνο από τα χέρια· έτσι η κούραση αργεί να έρθει.
Στο SUP Μήλος η στροφή γίνεται με λίγες κινήσεις του κουπιού μόνο από τη μία πλευρά. Η μύτη της σανίδας γυρίζει τότε αργά προς την αντίθετη πλευρά από εκείνη του κουπιού. Μια μεγάλη κίνηση σε σχήμα τόξου, κοντά στην επιφάνεια, κάνει τη στροφή πιο γρήγορη και πιο κλειστή.
- Παραδοσιακή στάση: Στην κλασική μορφή του αθλήματος ο κωπηλάτης στέκεται όρθιος και κρατά κουπί με ένα φτυάρι.
- Τραυματισμοί: Σερφέρ με προβλήματα στο ισχίο ή στον ώμο χρησιμοποιούν συχνά τη σανίδα με το μακρύ κουπί.
- Νεαροί κωπηλάτες: Το 2014 οι έφηβοι 14 έως 17 ετών είχαν το υψηλότερο ποσοστό συμμετοχής στις ΗΠΑ.
- Ηλικία: Σε αμερικανική έκθεση του 2013, η μεσαία ηλικία των κωπηλατών SUP ήταν μόλις τα 28 χρόνια.
- Για όλους: Όπως κάθε μορφή του αθλήματος, το SUP Μήλος είναι προσιτό σε όλους, ανεξάρτητα από την ικανότητα.
Το πρώτο SUP Μήλος θέλει υπομονή, καλή διάθεση και ένα χαμόγελο μετά από κάθε πτώση στο νερό. Με λυγισμένα γόνατα, βλέμμα στον ορίζοντα και σταθερό ρυθμό, η σανίδα αρχίζει να υπακούει. Μετά μένει να βρεθεί το κατάλληλο σημείο της ακτής, με ήρεμο νερό, για την πρώτη κανονική βόλτα.
Σε ποια νερά γίνεται SUP Μήλος όταν φυσά ο καλοκαιρινός βοριάς;
Για SUP Μήλος, τα πιο ήσυχα νερά βρίσκονται μέσα στον μεγάλο κόλπο και στη νότια ακτή του νησιού. Όταν φυσά μελτέμι, δηλαδή ο ξηρός βοριάς του Αιγαίου, οι νότιες παραλίες μένουν προφυλαγμένες. Ο άνεμος αυτός δυναμώνει κυρίως το απόγευμα, άρα το πρωί φέρνει συνήθως πιο ήρεμη θάλασσα.
Χάρη στο σχήμα πετάλου, το νησί αγκαλιάζει ένα φυσικό λιμάνι, από τα μεγαλύτερα στην Ελλάδα. Στην ουσία πρόκειται για τον κύριο κρατήρα, το άνοιγμα του παλιού ηφαιστείου, που γέμισε θάλασσα. Η θάλασσα μπαίνει από τη βορειοδυτική πλευρά και μοιράζει το νησί σε δύο σχεδόν ίσα μισά· τα δύο κομμάτια τα δένει ένας στενός ισθμός, δηλαδή λωρίδα γης.
Μια βόλτα SUP Μήλος μέσα στον κόλπο ξεκινά εύκολα από την Παπικινού, μια μεγάλη ακτή ανατολικά του Αδάμαντα. Εκεί το κύμα είναι από τα πιο ήπια του νησιού και ο βυθός κατεβαίνει αργά. Ακόμη πιο κοντά στο λιμάνι βρίσκεται η Λαγκάδα, με χρυσόλευκη άμμο· τα αλμυρίκια της, δηλαδή παραθαλάσσια δέντρα, δίνουν φυσική σκιά.
Στη νότια ακτή, η Αγία Κυριακή απλώνει μακριά, χοντρή αμμουδιά με πολύχρωμα βότσαλα και δροσερά νερά. Η παραλία της Αγίας Κυριακής είναι μεγάλη και οργανωμένη· διαθέτει beach bar, ομπρέλες με ξαπλώστρες και γήπεδο beach volley. Ένα πρωινό SUP Μήλος εδώ ξεκινά άνετα· η εκτεταμένη ακτή αφήνει χώρο σε κάθε σανίδα που μπαίνει στο νερό.
Δυτικότερα στην ίδια ακτή απλώνεται το Παλαιοχώρι, μια πολύ δημοφιλής παραλία με μήκος σχεδόν δύο χιλιόμετρα. Τα βράχια του έχουν κόκκινο, ροζ, κίτρινο και λευκόγκριζο χρώμα· σε σημεία βγαίνουν θερμά νερά από το έδαφος. Η θάλασσα εκεί είναι δροσερή, καθαρή και βαθιά· η ακτή ταιριάζει σε όσους στέκονται ήδη σταθερά πάνω στη σανίδα.
Η Φυριπλάκα έχει ρηχά γαλαζοπράσινα νερά, ψιλή λευκόγκριζη άμμο, λευκό βότσαλο και θεόρατα ηφαιστειακά βράχια. Με αυτό το όνομα είναι γνωστό και ένα σβηστό ηφαίστειο του νησιού, ένα από τα δύο. Για SUP Μήλος σε πρώτο επίπεδο, τα ρηχά νερά της δίνουν σιγουριά· στην πρώτη, οργανωμένη αμμουδιά υπάρχουν beach bar και ξαπλώστρες με ομπρέλες.
- Νοτιάδες: Όταν ο άνεμος έρχεται από τον νότο, οι ακτές της βόρειας πλευράς δίνουν τα πιο ήσυχα νερά.
- Ατμίδες: Στην Αγία Κυριακή και στο Παλαιοχώρι υπάρχουν ατμίδες, δηλαδή σχισμές που βγάζουν καυτά αέρια από τη γη.
- Μοναχικές ακτές: Μετά την οργανωμένη Φυριπλάκα ακολουθούν δύο πιο ήσυχες παραλίες, που φτάνει κανείς περπατώντας δίπλα στο κύμα.
- Αχιβαδόλιμνη: Η μεγαλύτερη παραλία της Μήλου έχει ρηχά νερά, αλλά προτιμάται και για kite-surf, που θέλει αέρα.
- Πρωινό SUP Μήλος: Το μελτέμι συχνά κοπάζει τη νύχτα, γι’ αυτό η θάλασσα το πρωί βρίσκεται πιο ήσυχη.
Η επιλογή ακτής για SUP Μήλος ξεκινά από τον άνεμο και όχι μόνο από την ομορφιά της. Με βοριά, ο κόλπος και η νότια πλευρά δίνουν τα πιο ήπια νερά· με νοτιά, σειρά παίρνει η βόρεια πλευρά. Όσοι θέλουν ομπρέλα και ξαπλώστρα μετά τη βόλτα βρίσκουν εύκολα λύση στις οργανωμένες παραλίες του νησιού.
Πώς γίνεται η SUP yoga και τι κερδίζει η ισορροπία στο SUP Μήλος;
Για SUP Μήλος με πιο αργό ρυθμό, υπάρχει η SUP yoga, δηλαδή γιόγκα πάνω στη σανίδα. Γίνεται σε ήρεμα νερά, όπως λίμνες και κόλποι, πάνω σε μια επιφάνεια που δεν μένει ποτέ ακίνητη. Η αστάθεια δουλεύει τους μύες που κρατούν το σώμα σταθερό και βελτιώνει την ισορροπία.
Η SUP yoga ενώνει τη σύγχρονη γιόγκα ως άσκηση με το SUP, δηλαδή την κωπηλασία όρθιος σε σανίδα. Οι ασκούμενοι κάνουν ασάνες, δηλαδή στάσεις γιόγκα, και μερικές φορές περνούν με ειδικές κινήσεις από στάση σε στάση. Οι δάσκαλοι δίνουν βάρος στην ακρίβεια κάθε κίνησης, αλλά και στην ασφάλεια όσων βρίσκονται πάνω στο νερό.
Για SUP Μήλος με γιόγκα, κάθε σανίδα κάνει, όμως η φουσκωτή σανίδα (iSUP) συγχωρεί πιο εύκολα τα λάθη. Οι σανίδες για γιόγκα έχουν κατάστρωμα, δηλαδή πάνω επιφάνεια, πλάτους γύρω στα 89 εκατοστά. Η μύτη τους είναι στρογγυλή για περισσότερο χώρο· ένα μαλακό στρώμα από αφρό, που δεν γλιστρά, παίζει τον ρόλο του χαλιού γιόγκα.
Πολλές σανίδες γιόγκα έχουν πλαϊνές θήκες για το κουπί και λάστιχα στη μύτη για ένα μπουκάλι νερό. Η λαβή μεταφοράς μπαίνει έξω από το κέντρο, που μένει ελεύθερο για τις στάσεις. Μερικές φορές δένεται στην άκρη μια μικρή άγκυρα, δηλαδή βάρος σε σχοινί· έτσι η σανίδα μένει στο ίδιο σημείο όσο κρατά η άσκηση.
Ένα μάθημα SUP Μήλος με γιόγκα ξεκινά συνήθως με στάσεις ξαπλωτές ή στα γόνατα, που ζητούν λιγότερη ισορροπία. Μία από αυτές είναι η στάση της γάτας και της αγελάδας (Bidalasana)· αργότερα έρχονται όρθιες στάσεις, όπως η στάση του δέντρου. Το βλέμμα στραμμένο σε ένα σταθερό σημείο βοηθά το σώμα να μη χάσει την ισορροπία του.
Πριν βγει στη θάλασσα, ο αρχάριος μπορεί να εξασκηθεί στην άμμο ή σε πισίνα, για δύναμη και ευλυγισία. Σε μια συνεδρία SUP Μήλος, οι κοιλιακοί μύες δουλεύουν χωρίς διακοπή για να μένει το σώμα σταθερό. Παράλληλα, η άσκηση γίνεται και μάθημα συγκέντρωσης, αφού μια στιγμή απροσεξίας φέρνει εύκολα βουτιά στο νερό.
- Αρχή: Η SUP yoga υπήρχε ήδη το 2009 και έγινε γνωστή μέσα από μαθήματα γιόγκα σε διακοπές.
- Οφέλη: Έρευνες δείχνουν ότι το SUP μπορεί να ωφελήσει καρδιά, μύες και ψυχική υγεία, ειδικά στους αρχάριους.
- Εναλλαγές: Το πέρασμα από στάση σε στάση ενεργοποιεί πολλές ομάδες μυών και κάνει την προπόνηση πιο αποδοτική.
- Σανίδα για SUP Μήλος: Οι φαρδιές σανίδες δίνουν σταθερότητα σε όσους κάνουν ήπιες δραστηριότητες, όπως γιόγκα και περιήγηση.
- Γαλήνη: Μια ειδικός της άσκησης βρήκε την εμπειρία συναρπαστική και ήρεμη μαζί, γιατί ενώνει γυμναστική και χαλάρωση.
Η SUP yoga δίνει στο SUP Μήλος έναν πιο ήσυχο χαρακτήρα, με λίγο κουπί και πολλή συγκέντρωση. Ο αρχάριος κερδίζει όταν ξεκινά από στάσεις στα γόνατα και ανεβαίνει σταδιακά στις όρθιες, όπως το δέντρο. Μια φαρδιά σανίδα, ήρεμο νερό και το βλέμμα σε ένα σημείο κάνουν την πρώτη φορά πολύ πιο εύκολη.
Πώς συνδυάζεται το SUP Μήλος με καταμαράν, παιδιά, kayak και snorkeling;
Το SUP Μήλος ταιριάζει σε κρουαζιέρα, γιατί η σανίδα μπαίνει στο νερό σε ακτές χωρίς πρόσβαση από στεριά. Τα παιδιά χρειάζονται σωσίβιο και ήσυχα, ρηχά νερά, όπως κάθε αρχάριος στη θάλασσα. Το kayak και το snorkeling, δηλαδή κολύμπι με μάσκα και αναπνευστήρα, συμπληρώνουν όμορφα τη μέρα στη θάλασσα.
Με σκάφος ή ιστιοφόρο, οι θαλάσσιες εκδρομές περιπλέουν το νησί και πιάνουν ακτές όπου κανένας δρόμος δεν φτάνει. Αφετηρία για τα περισσότερα σκάφη είναι ο Αδάμας, αλλά και τα Πολλώνια, το μικρότερο λιμάνι. Σε μια κρουαζιέρα με καταμαράν, δηλαδή σκάφος με δύο γάστρες, η μέρα έχει στάσεις για μπάνιο· εκεί χωρά ένα διάλειμμα SUP Μήλος.
Για SUP Μήλος με παιδιά, το σωσίβιο είναι το πρώτο κομμάτι του εξοπλισμού. Τα παιδικά γιλέκα έχουν συχνά λουράκια ανάμεσα στα πόδια, για να μη γλιστρά το παιδί έξω. Ένα πτερύγιο πίσω από τον αυχένα κρατά το κεφάλι πάνω από το νερό· μια λαβή πάνω του βοηθά να τραβηχτεί το παιδί έξω από τη θάλασσα.
Σε ένα πρώτο SUP Μήλος, το παιδί δεν χρειάζεται να σταθεί όρθιο αμέσως. Πολλοί αρχάριοι κάθονται ή γονατίζουν στη σανίδα· κάποιοι κρατούν διπλό κουπί, με φτερό και στις δύο άκρες. Για τους μικρούς ταιριάζει η Παπικινού, όπου το βάθος αυξάνεται σιγά σιγά· η φαρδιά σανίδα δίνει επιπλέον σταθερότητα σε κάθε αρχάριο.
Η Μήλος έχει ακτογραμμή με θαλάσσιες σπηλιές και σήραγγες, που δημιούργησε η ηφαιστειακή της φύση. Με sea kayak, δηλαδή kayak για ανοιχτή θάλασσα, η εξερεύνηση φτάνει σε ερημικές ακτές και γειτονικά ακατοίκητα νησιά. Μια μέρα SUP Μήλος δένει καλά με kayak, αφού οι σανίδες περιήγησης γλιστρούν και κρατούν πορεία σαν κανό.
Μετά τη βόλτα SUP Μήλος, το snorkeling θέλει μάσκα ή γυαλιά και συχνά βατραχοπέδιλα για πιο εύκολη κίνηση. Ο αναπνευστήρας είναι ένας λυγισμένος σωλήνας, που αφήνει την ανάσα να γίνεται ενώ το πρόσωπο κοιτά τον βυθό. Στη Μήλο, ο βυθός έχει υποθαλάσσιες σπηλιές και ξέρες, δηλαδή ρηχούς βράχους μέσα στη θάλασσα· εκεί μαζεύονται πολλά ψάρια.
- Φουσκωτή σανίδα: Για SUP Μήλος από σκάφος, το iSUP ξεφουσκωμένο χωρά ακόμη και σε ένα απλό σακίδιο πλάτης.
- Εποχή kayak: Από τον Απρίλιο ως τον Οκτώβριο γίνονται εκδρομές με canoe-kayak και συνοδό για λάτρεις της περιπέτειας.
- Όλες οι ηλικίες: Το snorkeling αρέσει σε μικρούς και μεγάλους, γιατί θέλει λίγη προσπάθεια και καμία εκπαίδευση κατάδυσης.
- Σκάφη: Τα γρήγορα σκάφη αναψυχής, όπως τα jet ski, αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή για όσους κάνουν snorkeling.
- Κανόνας: Στο snorkeling ισχύει το «κοιτάζω αλλά δεν αγγίζω», γιατί ζώα όπως οι σμέρνες δαγκώνουν όταν ενοχληθούν.
Μια γεμάτη μέρα SUP Μήλος μπορεί να ενώσει σκάφος, σανίδα, kayak και μάσκα, χωρίς καμία βιασύνη. Τα παιδιά κερδίζουν σιγουριά όταν φορούν δικό τους γιλέκο, κάθονται ή γονατίζουν και μένουν σε ρηχό νερό. Οι μεγάλοι εξερευνούν σπηλιές με kayak και βυθούς με μάσκα· με την κρουαζιέρα, η παρέα φτάνει σε ακτές κλειστές για τα αυτοκίνητα.
Πώς μένει ασφαλής μια βόλτα SUP Μήλος στα νερά του νησιού;
Για SUP Μήλος, η ασφάλεια στηρίζεται σε λίγα απλά πράγματα. Το λουρί κρατά τη σανίδα δεμένη στο πόδι. Το σωσίβιο βοηθά το σώμα να επιπλέει χωρίς κόπο. Η διαδρομή μένει πάντα κοντά στην ακτή. Ο ήλιος και η ενυδάτωση, δηλαδή το νερό που πίνει κανείς, θέλουν καλό σχέδιο.
Το λουρί, στα αγγλικά leash, είναι ένα κορδόνι που ενώνει τον αναβάτη με τη σανίδα. Αν κάποιος πέσει στο νερό, η σανίδα δεν παρασύρεται μακριά του. Η μία άκρη δένεται στην ουρά της σανίδας. Η άλλη κλείνει γύρω από τον αστράγαλο ή τη γάμπα. Κάθε έξοδος SUP Μήλος ξεκινά με αυτό το απλό κούμπωμα.
Με το σωσίβιο, ένα γιλέκο επίπλευσης, κεφάλι και στόμα μένουν σταθερά έξω από το νερό. Συχνά έχει έντονο κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα. Στις ΗΠΑ η σανίδα SUP θεωρείται σκάφος, όπως το κανό. Έξω από τις ζώνες κολύμβησης ζητείται σωσίβιο, φορεμένο ή πάνω στη σανίδα. Ζητείται και σφυρίχτρα, για να ακούν τα άλλα σκάφη τον αναβάτη.
Ο πιο ύπουλος αέρας για SUP Μήλος είναι ο απόγειος. Απόγειος λέγεται ο αέρας που φυσά από τη στεριά προς τη θάλασσα. Δίπλα στην άμμο το νερό μένει ήσυχο και ο κίνδυνος δεν φαίνεται. Η σανίδα όμως πιάνει αέρα σαν πανί και γλιστρά σιγά σιγά στα ανοιχτά. Τότε η επιστροφή κουράζει πολύ τα χέρια.
Η ασφαλής βόλτα SUP Μήλος ακολουθεί την ακτή, παράλληλα και σε μικρή απόσταση. Το πρώτο κομμάτι γίνεται πάντα κόντρα στον αέρα, όσο τα χέρια είναι ακόμη ξεκούραστα. Στην επιστροφή ο αέρας σπρώχνει από πίσω και η κούραση μετρά λιγότερο. Αν ο αέρας δυναμώσει απότομα, ο αναβάτης γονατίζει και κωπηλατεί πιο χαμηλά, σαν σε κανό.
Ο ήλιος είναι ο πιο συνηθισμένος εχθρός μιας μέρας SUP Μήλος. Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου καίει το δέρμα και αφήνει ηλιακό έγκαυμα. Το νερό αντανακλά τις ακτίνες, άρα το κάψιμο έρχεται και από κάτω. Βοηθούν το αντηλιακό, το φαρδύ καπέλο και τα γυαλιά ηλίου. Ένα μπουκάλι νερό στη σανίδα κρατά το σώμα ενυδατωμένο.
- Μήκος λουριού: Το σωστό λουρί για SUP είναι περίπου 30 εκατοστά μακρύτερο από την ίδια τη σανίδα.
- Δύο τύποι: Το λουρί κυκλοφορεί σπιράλ, που μαζεύεται σαν ελατήριο, ή ίσιο, ανάλογα με την προτίμηση του αναβάτη.
- Λουρί του σερφ: Δεν είναι πάντα αρκετά γερό για τη βαρύτερη σανίδα SUP, οπότε προτιμάται ειδικό λουρί.
- Σχολές: Κάποιες σχολές και όμιλοι SUP ζητούν σωσίβιο από όσους δεν νιώθουν ακόμη σίγουροι πάνω στη σανίδα.
- Συννεφιά: Τα σύννεφα δεν σταματούν όλη την υπεριώδη ακτινοβολία, άρα το δέρμα κινδυνεύει και σε μια γκρίζα μέρα.
Με λουρί, σωσίβιο και διαδρομή κοντά στην ακτή, μια μέρα SUP Μήλος κυλά χωρίς άγχος. Ο αναβάτης κοιτάζει τον αέρα και τη θάλασσα πριν μπει στο νερό. Αν ο αέρας έρχεται από τη στεριά και δυναμώνει, η βόλτα αναβάλλεται χωρίς δεύτερη σκέψη. Η θάλασσα θα περιμένει υπομονετικά την επόμενη ήσυχη και καθαρή μέρα.
Πότε φυσά το μελτέμι και τι αλλάζει για το SUP Μήλος το καλοκαίρι;
Για SUP Μήλος, το μελτέμι είναι ο βασικός παράγοντας του καλοκαιριού. Ξεκινά περίπου στα μέσα Μαΐου και τελειώνει στα μέσα Σεπτεμβρίου. Τα απογεύματα παίρνει δύναμη, ενώ τις νύχτες συχνά ησυχάζει. Όσο φυσά, η νότια πλευρά και οι παραλίες του κόλπου δίνουν τα πιο ήσυχα νερά του νησιού.
Μελτέμια λέγονται οι ισχυροί, ξηροί βοριάδες του Αιγαίου. Οι αρχαίοι τους έλεγαν ετησίες, από τη λέξη «έτος», γιατί επιστρέφουν κάθε χρονιά. Στο κεντρικό Αιγαίο φυσούν κυρίως από τον βορρά. Ο ουρανός μένει συνήθως καθαρός και η καυτή ζέστη του καλοκαιριού μαλακώνει. Είναι ο κυρίαρχος καιρικός παράγοντας σε όλη τη λεκάνη του Αιγαίου.
Η περίοδός τους ξεκινά γύρω στα μέσα Μαΐου και κλείνει στα μέσα Σεπτεμβρίου. Άρα το καλοκαίρι της Μήλου, ζεστό και ξηρό, είναι και η εποχή του αέρα. Ο χειμώνας του νησιού, αντίθετα, είναι ήπιος και βροχερός. Μια σύγκριση των μηνών για SUP Μήλος υπάρχει στη σελίδα για το πότε αξίζει το ταξίδι στο νησί.
Ο αέρας κορυφώνεται το απόγευμα και η νύχτα συχνά τον σβήνει. Έτσι το πρωί βρίσκει τη θάλασσα πιο ήσυχη, πριν σηκωθεί ξανά ο αέρας. Γι’ αυτό μια βόλτα SUP Μήλος ξεκινά καλύτερα νωρίς. Το κύμα είναι χαμηλό και η σανίδα κρατά εύκολα την πορεία της. Μέχρι το μεσημέρι, ο αναβάτης έχει ήδη επιστρέψει στην άμμο.
Το μελτέμι ξεσπά χωρίς σημάδια, ακόμη και κάτω από αίθριο ουρανό. Η ένταση του αέρα μετριέται σε μποφόρ και εδώ ανεβαίνει ως τα 7 ή 8. Με τέτοιο αέρα, τα περισσότερα πλοία ανάμεσα στα νησιά δεν ταξιδεύουν. Μερικές φορές φυσά για μέρες ολόκληρες χωρίς διακοπή. Μια ελαφριά σανίδα δεν έχει καμία θέση σε τέτοια θάλασσα.
Η Μήλος έχει παραλίες προς κάθε κατεύθυνση, οπότε ο αέρας δεν χτυπά παντού το ίδιο. Με μελτέμι, προστασία δίνουν οι παραλίες μέσα στον κόλπο, όπως η Παπικινού. Ακόμη καλύτερη είναι η νότια πλευρά, με παραλίες όπως το Παλαιοχώρι, η Φυριπλάκα και η Αγία Κυριακή. Εκεί το νησί στέκεται ανάμεσα στον αέρα και στο νερό.
- Νοτιάδες: Όταν φυσούν νότιοι άνεμοι, η εικόνα αντιστρέφεται και οι βόρειες παραλίες του νησιού γίνονται πιο ήσυχες.
- Κατεύθυνση: Στο βόρειο Αιγαίο τα μελτέμια έρχονται από βορειοανατολικά ή βόρεια, ενώ στο νότιο Αιγαίο από βορειοδυτικά.
- Ο κόλπος: Το φυσικό λιμάνι γεμίζει την κοιλότητα που άφησε ο κύριος κρατήρας του ηφαιστείου.
- Ιστιοπλοΐα: Ο ίδιος αέρας που σταματά τη σανίδα δίνει καλό και σταθερό άνεμο στους ιστιοπλόους αναψυχής.
- Αθλήματα αέρα: Ο καιρός κάνει τη Μήλο κατάλληλη για windsurfing και kitesurfing, δηλαδή σανίδα με πανί ή χαρταετό.
Το σχέδιο για SUP Μήλος το καλοκαίρι είναι απλό. Η βόλτα γίνεται νωρίς το πρωί, σε παραλία του κόλπου ή της νότιας ακτής. Πριν από την έξοδο, μια ματιά στην πρόγνωση του αέρα είναι απαραίτητη. Με νοτιά, η βόρεια ακτή παίρνει τη σειρά της. Όταν το μελτέμι δυναμώνει, η σανίδα περιμένει την επόμενη ήσυχη μέρα.
Ποιες απορίες έχουν οι αρχάριοι για SUP Μήλος πριν από την πρώτη βόλτα;
Οι πιο συχνές απορίες για SUP Μήλος αφορούν την εμπειρία, τον εξοπλισμό και τον καιρό. Οι απαντήσεις που ακολουθούν είναι σύντομες και πρακτικές. Καλύπτουν τι είναι το άθλημα, πού γίνεται στο νησί και τι αλλάζει με το μελτέμι. Υπάρχει και μια απάντηση για το SUP yoga.
Τι είναι το SUP και από πού ξεκίνησε;
Το SUP, από τα αγγλικά stand up paddle, είναι άθλημα που γεννήθηκε από το σερφ. Ο αναβάτης στέκεται όρθιος σε μια σανίδα και προχωρά με ένα μακρύ κουπί. Η σύγχρονη μορφή του ξεκίνησε τη δεκαετία του 1940 στην παραλία Waikiki της Χαβάης. Σήμερα περιλαμβάνει βόλτες, αγώνες, ψάρεμα, σερφ και yoga. Μια μέρα SUP Μήλος ανήκει στις πιο ήρεμες βόλτες.
Χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία για SUP Μήλος;
Δεν χρειάζεται εμπειρία. Στις ΗΠΑ, το 2013, ήταν η υπαίθρια δραστηριότητα με τους περισσότερους πρωτάρηδες. Οι φαρδιές σανίδες δίνουν σταθερότητα στους αρχάριους. Όποιος δυσκολεύεται, κάθεται ή γονατίζει πάνω στη σανίδα, και αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό. Η άνεση στο κολύμπι πάντως βοηθά πολύ στις πρώτες πτώσεις στο νερό. Υπάρχουν και σωσίβια για παιδιά και εφήβους, με λουράκια ανάμεσα στα πόδια.
Σε ποιες παραλίες γίνεται SUP στη Μήλο;
Γίνεται σε παραλίες με ήσυχο νερό, ανάλογα με τον αέρα της ημέρας. Στις μέρες του μελτεμιού, προστατεύονται καλύτερα οι ακτές του κόλπου και η νότια πλευρά. Με νοτιάδες, η βόρεια ακτή είναι καλύτερη επιλογή. Έτσι η βόλτα SUP Μήλος αλλάζει ακτή μαζί με τον αέρα. Δένει εύκολα και με snorkeling στη Μήλο, δηλαδή κολύμπι με μάσκα και αναπνευστήρα.
Τι είναι το SUP yoga και πώς γίνεται;
Είναι yoga πάνω σε σανίδα SUP, συνήθως σε ήρεμο νερό, όπως ένας κλειστός κόλπος. Οι σανίδες για yoga έχουν φαρδύ κατάστρωμα, περίπου 89 εκατοστά. Ένα μαλακό στρώμα από αφρώδες υλικό παίζει τον ρόλο του χαλακιού. Τα μαθήματα για αρχάριους ξεκινούν με στάσεις στα γόνατα, πριν από τις όρθιες. Η ματιά σε ένα σταθερό σημείο βοηθά πολύ την ισορροπία.
Τι εξοπλισμό χρειάζεται κανείς για SUP Μήλος;
Χρειάζεται σανίδα, κουπί και λουρί. Το κουπί πρέπει να είναι 20 έως 38 εκατοστά ψηλότερο από τον αναβάτη. Το σωσίβιο και μια σφυρίχτρα προσθέτουν ασφάλεια έξω από τις ζώνες κολύμβησης. Μια αθλητική μπλούζα θαλάσσης, το λεγόμενο rash guard, προστατεύει από τον ήλιο. Η φουσκωτή σανίδα, όταν ξεφουσκώσει, χωράει σε σακίδιο. Καπέλο και αντηλιακό κλείνουν τη λίστα για SUP Μήλος.
Τι γίνεται με τη βόλτα όταν φυσά μελτέμι;
Όταν φυσά μελτέμι, η βόλτα SUP Μήλος μεταφέρεται στη νότια πλευρά ή μέσα στον κόλπο. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή, γιατί ο αέρας δυναμώνει το απόγευμα. Αν ο άνεμος φτάσει τα 7 ή 8 μποφόρ, η σανίδα μένει στη στεριά. Τότε η μέρα ταιριάζει σε περίπατο ή μουσείο. Τη νύχτα ο αέρας συχνά κοπάζει και η θάλασσα ησυχάζει.